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有酸素運動のメリットはダイエットだけじゃない!心をスッキリさせる発散効果あり!

有酸素運動のメリット 有酸素運動はダイエットに効果的です。酸素をたくさん取り込むとカロリー消費が高まるためで、エアロビクスなどは肥満を解消しやすく女性を中心に人気があります。実はリフレッシュ効果が高い点も注目したいところ。定期的な有酸素運動は心の安定にメリットがあります。うつ病を吹き飛ばすためにもぜひ行いましょう!

男女ともにメリットの多い有酸素運動

有酸素運動は呼吸を止めずに体を動かすもので血中の酸素濃度が高まりやすくなります。血流が活発になるのでカロリー消費がしやすくなり、ウォーキングなどの簡単な運動でも痩せることが可能です。運動する際には呼吸を意識するだけで、運動効率がかなりアップします。肥満解消にとても効果が高く、ダイエットに向いていますので、エアロビクスやスイミングなどはシェイプアップを目指す人に人気が高いエクササイズです。女性なら美容やアンチエイジングに向いており、血行が良くなればお肌もツルツルになるでしょう。男性の場合はEDの予防にもつながります。勃起にはスムーズな血流が必要ですが、有酸素運動のおかげで血行が良くなり、勃起しやすくなるというわけです。有酸素運動は男女ともにメリットが高いといえるでしょう。

うつ病対策には有酸素を

実はうつ病の対策としても優秀なのが有酸素運動です。人間は酸素が不足してしてしまうとストレスが溜まりやすくなります。脳の働きが低下して物事が整理できなくなるためです。頭が煮詰まった状態を打破するには有酸素運動が良いでしょう。たとえばウォーキングなどの軽い運動でもかまいません。安静時に比べて5割増しで脳への酸素供給量がアップします。頭の回転が良くなって悩みもスッキリ解消できるようになるでしょう。

工夫をして日常生活に取りいれよう

「忙しくて運動する時間がとれない」という人もいるでしょうが、たとえ30分でも惜しいという時は誰にだってあります。そんな時は「呼吸」を意識してみてください。たとえば通勤時でも大きく息を吸うだけで違います。頭に酸素が行きわたるはずです。階段の上り下りも短時間ですが良い有酸素運動になりますので、呼吸を意識しながら足を踏み出してみてください。踏み台昇降のような効果が得られます。「酸素を脳に送る」という点だけでいえば「深呼吸」も悪くありません。昼休みなどを利用して青空の下で大きく息をしてみましょう。それだけでも頭はスッキリとします。時間が無くても工夫次第で脳のリフレッシュは可能です。

有酸素運動は肥満解消に最も効果的なものです。リフレッシュ効果も高く、心身ともに良い影響を与えてくれます。時間がなくても日常の中で「呼吸」を意識してみましょう。それだけでも頭は整理され、ストレスは軽減されます。うつ病を予防し吹き飛ばす、有酸素運動に効果を生活に取り入れましょう!